6个减肥常识，减肥前你应该知道

　　在这个以瘦为美的时代，男男女女都忙着减肥。不过，很多减肥的人往往半途而废，除了毅力不够之外，储备了错误的减肥知识，也是他们失败的一个重要因素。

　　减肥是一项科学的活动，瞎搞很难减肥成功。今天给各位准备减肥的小伙伴介绍4个减肥常识，这些知识点减肥前就应该知道。

　　摄入热量大于消耗热量导致肥胖

　　很多人觉得肥胖是因为吃得多。这个想法不完全正确，吃得多不一定发胖。你看很多喜欢具体的人，他们吃得很多，但是并不会发胖。主要因为他们长期坚持运动，代谢大，消耗热量大，消耗热量大于摄入热量，自然不会胖。

　　而普通人吃得多运动得少，摄入热量大于消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪。因此，减肥有一条黄金原则：管住嘴，迈开腿。

　　减肥不是单纯减重

　　很多减肥小白总把减肥想成减重，其实这个想法并不正确。体重轻了，不代表你的脂肪减少了。单纯减重的话，你可能减掉的是肌肉、水分等。减肥减的是脂肪，降低体脂率。减脂才是我们减肥的目的。

　　减肥会有平台期

　　小伙伴减肥减到一定的程度，体重开始很难下降，不少小伙伴就此放弃。其实，这个时期就是平台期。平台期是减肥过程中的专有名词，指的是减肥过程中出现持续两周甚至更长时间体重不下降或出现反弹的一个阶段。

　　出现平台期，属于正常的现象。无论你采用什么方式进行减肥，身体都会慢慢适应，变得更加高效地吸收和利用热量，同事还会降低基础代谢率并减少机体能量消耗。对于减肥人士，平台期确实令人感觉痛苦。

　　到了平台期，不要轻易放弃。小伙伴们可以尝试调整饮食、更换运动方式，或许咨询专业人士。唯有坚持下去，度过平台期才能减肥成功。

　　减肥并不是出汗越多越好

　　上面提到了减肥最重要是减脂，而汗水跟脂肪关系不大。汗水中98%-99%都是水分，其余1%-2%是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗只是减掉了身体中的水分，并没有真正的分解脂肪，甚至出汗过多没有及时补充水分，还可能导致脱水。

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