在家减肥健身动作有哪些

在生活中很多人受到了肥胖的困扰，总是说没有什么方法是可以帮助自己减肥的，或者是说减肥必须要健身运动，而健身运动就必须要用到器材，其实这些都是为自己的懒惰找借口，在家里可以做徒手健身的动作来减肥，那么在家减肥健身动作有哪些呢？

在家减肥健身动作有哪些

在家里面减肥的话，可以选择深蹲的健身动作，最好是做一百次，如果一口气做不完的话，可以分成两三次来做，不过要注意，做的过程中要休息两分钟左右的时间，时间过长或者是过短都是不合适的，深蹲的动作可以使大腿肌肉、腹部以及腰部的力量得到很好的锻炼，对于长期久坐的人来讲，是一个非常合适的减肥方法。

当然也可以做平板支撑，平板支撑的动作是非常简单的，热量的消耗却是非常多的，具体的能做多少个，可以根据每个人的能力来决定，如果可以做的久一点，效果自然就会更好一些，如果说没有办法做的太久，可以分成几次来完成，间隔着做，平板支撑有着很好的塑形效果，对于脊柱周边的深层肌肉也有着很好的强化作用，因此不但有着减肥的效果，还可以起到保护脊柱的作用。

另外还可以原地跳跃或者是高抬腿，可分两次完成一百次，中间休息两三分钟左右的时间，跳跃对于心肺功能有着很好的锻炼，提高了肺活量，跳跃与走路相比会消耗更多的热量。

在家减肥健身动作有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多人都说白天的时候，在公司里面忙于工作而没有时间减肥，其实在家里面可以抽出一点儿时间来减肥，关于在家减肥健身动作的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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