适合在家做的减肥操有哪些

适合在家做的减肥操有哪些？现如今生活水平越来越好，平时的饮食也比以前更油腻，这时如果不能进行锻炼，身材会逐渐变形，不仅会影响外在美观，同时还可能会存在一些健康隐患，这时就需要通过一些方法来达到减肥的目的，比如在家做的减肥操就是一项非常不错的选择，那么，适合在家做的减肥操有哪些呢？一起来看下面的介绍。

适合在家做的减肥操有哪些

1、健身操：在网络上随便搜索健身操就可以出现各种类型的，其中最出名的郑多燕也可以算是健身操哦。特点是节奏明快，动作简单，难度等级轻松。

2、pump it up：这是一款英国的健身操，整体更偏向观赏性的健身舞蹈，更多的舞蹈元素，明快的节奏适合新手或者手脚不协调的人群，可以当做入门，难度等级轻松。

3、莱美有氧舞蹈：其英文名称是Les Mills，这个体系有自己的课程研发团队，基本每季度出一期新课程，内容丰富有趣味性，难度等级中高。

4、尊巴：这是近几年都非常火的有氧健身舞蹈，小S也是她的忠实粉丝呢。根据音乐的不同编排有低中高三种强度穿插的健身舞蹈。它的特点是节奏鲜明，南美风情的音乐让参加的人都感觉到了热情奔放，但它的难度等级还是中高等。

5、拉伸翻滚，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出。弯曲瘦腹，拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作，双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部。

适合在家做的减肥操有哪些？以上为大家介绍了五种适合在家做的减肥操，这些运动需要长时间坚持下去，在运动减肥的同时，还要注意控制好饮食，不可以暴饮暴食，也不能吃太多热量高的食物，久而久之就可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。