吃葡萄干可以减肥吗

随着人们健康意识的增加，很多人开始了减肥之路，饮食减肥是大多数人想要选择的，那么吃葡萄干可以减肥吗？今天就来做具体介绍。

吃葡萄干可以减肥吗

不能起到减肥的作用。葡萄干用新鲜葡萄干，具有补充营养补血的作用，但不促进脂肪分解或代谢，不能起到减肥的作用，吃太多葡萄干也容易导致脂肪堆积，身体发胖。

减肥的时候可以吃葡萄干吗

少吃或者不吃，每100克葡萄干中含有约344卡路里和碳水化合物83.4克，是一种高碳水化合物、高热量的食物，含有大量的糖，主要是葡萄糖，很容易被人体吸收，如果在减肥期间吃太多葡萄干，糖就不能完全消耗，所以最好在减肥期间少吃或不吃葡萄干。

葡萄干有什么好处

降低胆固醇，研究表明，葡萄干比其他药物有更好的预防血栓的作用，还能降低胆固醇。每天消耗约400卡路里葡萄干，可降低胆固醇8%，预防心血管疾病。

清理肠道，葡萄干中含有膳食纤维，可以改善肠蠕动，帮助废物尽快的排出，改善肠道健康，葡萄干含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，防止衰老。

补充和消除疲劳，葡萄干含有高卡路里，有机酸、维生素、氨基酸、矿物质等，有助于缓解疲劳，缓解神经衰弱症状，对身体有较好的滋补作用。

葡萄中也有铁分不是很高的，但是成为葡萄干后，葡萄干中含有的铁分是新鲜葡萄的15倍，特别是生理期的暂时性女性，容易引起缺铁性贫血，气血不足，手脚发冷，所以多吃葡萄可以缓解手脚发冷，腰痛，贫血等症状。

预防癌症， 葡萄干含有白藜芦醇，有助于抑制肿瘤细胞的生长，抑制癌细胞的恶性，预防癌症。

通过上文介绍，了解葡萄干并不能减肥，如果想要减肥，尽可能不要选择吃葡萄干。

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