减肥能不能吃面呢？

很多朋友在减肥期间都会纠结一个问题，吃面条好还是吃米饭好？面条的热量会比米饭低么？那么，减肥能不能吃面呢？

如果想减肥更快速，饮食方面需要下些功夫。所以对于吃面好还是吃米饭好，也要看其本质。下面我们就来介绍一下减肥能不能吃面，对此有疑问的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能不能吃面

平时我们会发现可选择的面条有许多，比方中式的一般挂面、鸡蛋面、绿豆面、荞麦面、莜麦面，西式的通心粉、意大利面等。在选择这些面条时，我们首要可以考虑面条的饱腹感，选择在平等能量下，饱腹感更强的面条。假设白面包的饱腹感是100%的话，那么煮好的意面、通心粉竟然有188%。饱腹感强可以防止我们减肥期间过早饥饿，这点关于减肥者来说真的是非常重要的.

2减肥期间可以吃哪些面条？

除了饱腹感是我们考虑的一个因素还有就是营养素，杂粮面条的营养素要多于白面条，特别是维生素B族、膳食纤维的含量，而维生素B族大多数都是能量代谢的辅酶组成成分，关于促进能量代谢很有帮助，而膳食纤维的含量增强饱腹感的一同还可以促进肠道促动，排除肠道废物，防止便秘。

简略来说，减肥期间主食是要吃的，面条也是可以吃的，并且面条最好选择饱腹感强的意大利面或通心面或者营养素高、血糖指数低的杂粮面。最后提醒我们的是，减肥期间面条可以吃，可是一定要控制量，不要一大碗一大碗的猛吃。如果分配到一日三餐的话，那么你一顿干面条重量也就是一两多一点，煮出来的话在160克左右，也就是平常我们吃饭碗一碗量左右。

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