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减肥能不能吃面呢?

2020-04-21 13:44:5839健康网
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核心提示:很多朋友在减肥期间都会纠结一个问题,吃面条好还是吃米饭好?面条的热量会比米饭低么?那么,减肥能不能吃面呢?

很多朋友在减肥期间都会纠结一个问题,吃面条好还是吃米饭好?面条的热量会比米饭低么?那么,减肥能不能吃面呢?

如果想减肥更快速,饮食方面需要下些功夫。所以对于吃面好还是吃米饭好,也要看其本质。下面我们就来介绍一下减肥能不能吃面,对此有疑问的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能不能吃面

平时我们会发现可选择的面条有许多,比方中式的一般挂面、鸡蛋面、绿豆面、荞麦面、莜麦面,西式的通心粉、意大利面等。在选择这些面条时,我们首要可以考虑面条的饱腹感,选择在平等能量下,饱腹感更强的面条。假设白面包的饱腹感是100%的话,那么煮好的意面、通心粉竟然有188%。饱腹感强可以防止我们减肥期间过早饥饿,这点关于减肥者来说真的是非常重要的.

2减肥期间可以吃哪些面条?

除了饱腹感是我们考虑的一个因素还有就是营养素,杂粮面条的营养素要多于白面条,特别是维生素B族、膳食纤维的含量,而维生素B族大多数都是能量代谢的辅酶组成成分,关于促进能量代谢很有帮助,而膳食纤维的含量增强饱腹感的一同还可以促进肠道促动,排除肠道废物,防止便秘。

简略来说,减肥期间主食是要吃的,面条也是可以吃的,并且面条最好选择饱腹感强的意大利面或通心面或者营养素高、血糖指数低的杂粮面。最后提醒我们的是,减肥期间面条可以吃,可是一定要控制量,不要一大碗一大碗的猛吃。如果分配到一日三餐的话,那么你一顿干面条重量也就是一两多一点,煮出来的话在160克左右,也就是平常我们吃饭碗一碗量左右。

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