控制不住食欲怎么办

有多少人减肥失败是因为管不住嘴，控制不住食欲？相信百分之八九十的人会有这样的问题，因为总是禁不住美食的诱惑导致脂肪越来越厚，体形越来越胖，体重称上的数字也越来越夸张。所有的变化都与控制不住食欲有关系。那控制不住食欲怎么办才好？

控制不住食欲怎么办

控制不住也要控制，这是减肥的基本原则之一，减肥是否能成功百分之九址是与饮食有关系，如果吃的对那减肥成功率大大提高。不过也不能一下子就完全控制，这可能会让人受不了，还是要从不良饮食习惯开始做起。

1、放弃平时爱吃的零食，很多人坐着看电视甚至坐在办公室上班的时候总是控制不住在旁边准备一点零食，不自觉地就拿起来吃，这种非刻意的行为会让有形成一种习惯，突然旁边没有零食都不舒服，都觉得没有安全感。因此控制食欲第一步，放弃零食，每天入口的食物就是一日三餐。

2、在正餐之前可先来杯水，多喝水对身体没有任何坏处，人体机能正常运行绝对离不开水。水能让人产生饱腹感，可降低在正餐时对其它食物的摄入量，这样就不会出现吃多吃撑的现象。

3、正餐饮食结构要以清淡为主，同样的食材用不同的烹饪方式肯定会影响这种食材的总热量。每天正餐对食材的选择要以低热量类为主，另外烹饪方式上以简单为主，一般想减肥的人比较推荐清蒸或是水煮，既能保证蔬菜的基本营养，还能控制总热量。

减肥这件事情确实困扰着很多人，经历过减肥的人都会感叹说为什么减肥这么难，究其根源其实就是管不住嘴导致的，禁不住美食诱惑可是减肥的头号敌人。如果能控制住食欲，可以说减肥已经成功了一半，要控制不住食欲怎么办？建议大家学会分散注意力，想吃东西的时候就幻想吃了后的危害，肥胖的体形肯定不想要，那怎么办？就是不要再吃了，把手中已经拿起来的食物请放下。

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