减肥控制不住食欲怎么办

减肥说起来容易，但是当你真正实行起来看时候就会发现，减肥不是一件容易事儿！尤其是要注意控制食欲，面对美食的诱惑，往往会让减肥者大吃一顿，而吃完之后又会非常的后悔，究竟，减肥控制不住食欲怎么办才好呢？下面为大家推荐几种简单有效的好方法，希望能给大家带来帮助。

减肥控制不住食欲怎么办

1.克制欲望：不知道大家有没有发现，过于肥胖者往往食欲特别的强，如果食欲特别强的时候可以试一下克制欲望的方法，其实方法非常的减肥，就是在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，再克制10分钟，等到你可以克制20分钟时，那么你有可能会忘了吃东西这回事。

2.先喝杯水：想吃东西的时候减肥者也可以先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，从而有效的减少其它食物的摄入，再就是，多喝水也有利于身体新陈代谢，从而对减肥很有帮助。

3.用低热量食物塞饱肚子：对于减肥者而言，控制总热量摄入才是最为关键的，因为建议大家在冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

4.出去走一走：当食欲来临的时候，建议大家出去走一走，这样不仅可以缓解你的食物，而且还会在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。需要大家注意的是，一定要注意不可以一边走，一边吃东西！

5.运动：运动不仅可以帮助减肥者消耗身体内多余的热量，而且还会帮助他们克制食欲，穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？

减肥控制不住食欲怎么办？以上为大家介绍了很多简单有效的好方法，减肥得不妨试一下，说不定有很好的效果呢？除此之外，如果实在自己控制不住，也可以找朋友来帮助，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

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