如何快速度过减肥平台期

正在减肥的人可能会发现在减肥初期效果非常高，体重下降就很快很明显，可是每天坚持运动节食到一定程度时，体重不降反而会增，这是怎么回事呢？这说明已经遇到了减肥平台期。几乎每个减肥的人都会过渡到这个阶段这说明已经遇到了减肥平台期，体质不同，再加上日常减肥手段不同，平台期的时间长短也会有差异，那么该如何快速度过减肥平台期？

有一些人减肥失败的主要原因是在平台期时没有坚持下去，轻易放弃导致减肥以失败收场。其实在平台期只要采取合适的方式，能轻易度过，而且后期减肥效率和从前一样会很高。减肥最好 的方式就是要打破身体原有的代谢规律，通过调理使身体开始分解脂肪，从而有利于减少体重。通常第1次减肥平台期会出现在一周左右，因为身体已经开始适应减肥期间的饮食习惯和运动习惯，当身体代谢能力达到平衡后，体重下降速度开始减慢，不过这个平台期很短，只要继续坚持，或是稍微增加运动强度，平台期就会自然被打破，进入下一个快速减肥的阶段。调整减肥计划，加大运动强度是快速度过减肥平台期的首选。

下一个平台阶段是在减肥后的一个月左右，这是出现真正时间较长的平台期，这个时候人体已经完全适应了减肥期间身体的代谢习惯，因此体重下降到一定程度后开始维持平衡，这个时候打破度过减肥平台期的手段要开始加剧，除了增加运动强度，日常饮食结构及摄入量也要有所改变，平时饮食的摄入量再次降低，才能起到打破平台期的作用。总之，每个人在减肥期间都会遇到平台期，短则一周，长则数月，只要保证摄入的热量，低于身体所消耗的热量，快速度过减肥平台期变得轻而易举。

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