如何快速度过减肥平台期 减肥遇到了瓶颈期怎么办

说到减肥平台期相信很多人都非常苦恼，的确很多人都会在减肥的过程中遇到平台期，进入平台期以后我们会非常困扰，因此在这段时间无论怎么努力，体重就像是固定了一样丝毫没有改变，甚至偶尔不小心还可能会出现反弹的情况，简直是让人糟心。那如何快速度过减肥平台期？减肥遇到了瓶颈期怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

如何快速度过减肥平台期？

（1）注意调节运动

进入平台期以后一切都需要做出调整，尤其是如果你先前只靠单一的运动锻炼来减肥的，那么在训练一段时间以后，身体可能会逐渐适应这项运动，进而进入短暂的平台期。如何快速度过减肥平台期？在这样的情况下，一方面建议加大运动的强度，例如之前是训练40分钟，那么现在加大强度训练到50~60分钟；另外一方面如果之前是通过跑步的方式来减肥的，那么此时你可以改变从游泳、骑车、跳绳，又或者是多种方法相结合，久而久之也一定会有很不错的效果的。

（2）做好饮食调节

说到如何快速度过减肥平台期这个问题，其实减肥平台期并不是那么容易突破的，尤其是在饮食方面也非常注意。如果你向前为了快速瘦身而可以控制食量，这个时候不妨可以增加营养的摄入，尤其是多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是可以促进脂肪的燃烧的，因此巧吃也是可以帮助突破平台期的。

（3）吃饭后动作要重视

如何快速度过减肥平台期？饭后站立半小时后再坐下，饭后一小时用手按摩腹部。操作的方法也非常简单，首先用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后按照顺时针的方向摩擦腹部。一般按摩100下左右，给肠胃施加一定的压力，增加肠胃蠕动，改善肠胃的排泄功能。

以上就是关于如何快速度过减肥平台期的相关内容介绍，很显然想要快速度过减肥平台期，是一定要针对情况做出改变的，因此无论如何大家一定要坚持下去，最终相信能够收获很不错的效果的。

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