减肥期吃什么主食

饮食减肥法是目前公认效果最好的，饮食安排不当会直接影响减肥效率，一日三餐必须合理膳食，这是减肥的第一步，虽说过程比较漫长，当看到成果后觉得一切还是值得的。利用饮食减肥并不是指只吃一种东西或是不吃什么，而是需要所有饮食搭配，比如主食是每餐不可缺的重要食物，比较常见的主食有：馒头、白米饭，而这两种主食的热量并不是低，若想减肥，这两种主食最好不要吃，那减肥期吃什么主食呢？

减肥期吃什么主食

1、 玉米属于粗粮，香甜软糯，不仅营养丰富，最重要的是非常适合减肥者食用。玉米容易让人产生饱腹感，完全可当作主食，直接煮玉米就可以，或者吃玉米面馒头，对吸脂有一定效果。

2、 薏米具有养生作用，甚至药用价值，如果胃部健康有异常，可利用薏米进行调理，能起到祛湿的作用。薏米热量也不高，含有膳食纤维，非常知道减肥者当主食。

3、 豌豆热量同样很低，碗豆在日常生活中出现率并不是很高，至少相比起玉米和薏米，豌豆不太被人食用。其实所有豆制品的营养价值都偏高，而且热量偏低，非常适合减肥者们食用。在做米饭、米粥的时候都可加入碗豆。

4、 黑米、糙米也是众多减肥者最佳主食选择，糙米就是大米外边还包着皮，完全属于粗粮，没有经过加工的大米含有大量膳食纤维，容易刺激肠胃蠕动，既能补充营养，还不用担心发胖。

综上所述，可见减肥期间主食也非常重要，如果每天光吃面条、白面馒头、精细大米，可能会加大减肥难度。至于减肥期吃什么主食，给大家推荐了几种，其实像地瓜、玉米、楠瓜、糙米、粗粮馒头是最佳选择，虽说是粗粮适合减肥，大家也要注意控制摄入量，不要出现暴饮暴食的现象，这是不利于减肥的哦。

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