吃稀饭能减肥吗

 每个女人都想要苗条的身材，但事实上，许多人脂肪很多，非常臃肿，因为无法控制自己的嘴。很多人想问了吃稀饭能减肥吗？今天就来具体说一说。

吃稀饭能减肥吗

由于粥是通过混合各种粗粮和粗粮豆来煮的，粗粮中含有的淀粉被人体吸收得很慢，不容易转化成脂肪，会保证热量摄入少，最后可以看到很好的减肥效果。 

 但如果经常吃粥，营养供给不足，从长远来看，胃肠功能会变弱，减肥后容易引起消化不良，甚至血糖水平降低。当你想吃的时候就会吃的比以前更多，会更容易发胖，为了更好的减肥，大家每天喝粥喝一顿粥就可以了，其他时间多吃优质蛋白食物，少吃高脂肪，高血糖，高胆固醇的食物，长期保持低热量饮食，就会达到减肥的目的。

如何喝粥减肥

.晚上吃米粥当晚餐：晚上新陈代谢减慢，要吃低热量，易消化的食物，不会长胖，米粥水容易消化，热量低，不胖，是减肥期间晚餐最好的食物之一。当然，尽量在晚上睡觉前四个小时吃饭。 

大米粥偶尔代替主食吃：简单地说，大米、面条等主食的淀粉含量，用米粥代替，由于含水量，在相同量的粥中，其热量值较低，所以，可以减少总热量的摄入，帮助减肥。 

三天白米粥减肥法：三天白米粥减肥法是指连续三天只喝米粥和水，饿了吃不限量，但不能吃其他食物。喝粥不能加糖，可加适量盐，补充钠钾离子，每半个月一次，循环，直到达到的你想要的体重。

运动搭配米粥会更好，要喝白粥减肥，要注意控制量，不能吃太多。另外，在吃白粥的过程中，每晚再运动一个小时左右，就可以消耗体内多余的热量，这样一段时间后就可以使体重减轻一些，除了吃白粥适量的蜂蜜外，会使体重减轻的效果更加明显。

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