做哪些动作可以瘦腿

做哪些动作可以瘦腿？减肥不仅可以更美丽，再就是可以让你拥有健康的身材，随着大家健康意识的不断提高，减肥的人也越来越多，其实大家都知道，减肥是离不开节食与运动的，那么做哪些动作可以瘦腿呢？ 我们一起来看下面的介绍。

做哪些动作可以瘦腿

跳绳

在日常生活中，有很多人都比较喜欢跳绳，除了可以健身之外，还可以达到理想的瘦身目的，尤其可以瘦掉腿部的赘肉。据相关研究表明，跳绳30分钟可以帮助人体消耗掉400卡的热量。而且连续跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗的热量差不多，只要长时间坚持就可以达到理想的效果。

狂蹬空中自行车

狂蹬空中自行车也可以达到瘦腿的目的，减肥者可以选择在晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。狂蹬空中自行车方法非常的简单，首先要注意平躺着，把脚抬起，这时再让双脚做蹬自行车状，需要瘦腿的朋友可以每天做200～300下，需要大家注意的是，在做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这是一项很不错的瘦腿运动。

慢跑

慢跑是最常见的一种有氧运动，每天坚持慢跑运动40分钟以上可以达到瘦身的目的，尤其可以瘦腿，因为这种瘦腿运动不会塑造强壮肌肉，但有利于练就出性感小腿，因此想要瘦腿的朋友可以通过这种简单有效的方法来达到目的。

做哪些动作可以瘦腿？以上为大家介绍了几种可以减肥的运动，需要提醒大家的是，不管是选择哪种减肥方法，只有长时间坚持才可以，而且要坚定减肥的信心，不可以三天打鱼两天晒网，再就是，减肥期间要注意控制热量摄入，这对于减肥来说也是很关键的。

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