增肥食物有哪些

增肥食物1、板栗

板栗是日常生活中一种很常见的食物，据相关研究表明，其中成分中含有大量的淀粉，而且它的热量非常的高，其中还有大量的蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这是一种不错的增肥食物，但是胃不好的人要少吃。

增肥食物2、巧克力

众所周知，巧克力是一种高热量的食物，这是减肥者首先要避开的食物，据相关研究表明，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。因此，多吃巧克力可以达到增肥的目的，除此之外，它还有着缓解心情、维护心脏的效果。由于口感丝滑、滋味共同，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要留意，巧克力不可过度食用，以免招致胃痛、腹胀、腹泻等病症发作。

增肥食物３、薯条

薯条的热量也很高，这是很多人都知道的事情，其实薯条本身是一种碳水化合物。但是经过油炸的薯条，其热量就会大大的升的高，小小的一包薯条就非常于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要留意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需留神。

以上为大家介绍了几种有利于增肥的食物，希望能给大家带来帮助，需要提醒大家的是，只要身体健康就可以，不要苛求完美身材，对于以上介绍的这些食物，在一定意义上可以达到增肥的目的，但是多吃也不利于身体健康。

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