大姨妈减肥饮食攻略

月经期是女性一个比较特殊的生理期，经期结束的７天是瘦身的绝佳机会，因此需要减肥的女性朋友可以把握这个绝佳的好时机，选择适合自己的方法来减肥，需要大家注意的是，在此时不建议通过激烈运动来减肥，否则会给身体健康带来伤害，下面为大家介绍大姨妈减肥饮食攻略。

大姨妈减肥饮食攻略

1.大姨妈减肥时不能吃甜食。比如尽量的不要喝饮料，而且也不能吃蛋糕、红糖、糖果等含糖量比较高的食物。建议做到饮食均衡，在此时减肥切不可过于节食，否则会引起月经变少，严重者会引起闭经。

2.大姨妈减肥建议要多吃高纤维量的食物，因为这类食物瘦肚子效果很好，比如可以多吃些新鲜的疏菜、水果，也可以吃些全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.大姨妈减肥在两餐的中间建议适当多吃富含维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。适当的吃点肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，这样可以有效的补充营养素、矿物质。

4.大姨妈减肥三餐一定要定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，而且还可以很好的减少心跳加速，从而缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，与此同时还可以有效的帮助养成良好的饮食习惯。

以上就是相关大姨妈减肥饮食攻略的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性朋友在月经期也是最敏感的时候，因此切不可采用极端的减肥方法。

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