跑步和游泳哪个减肥

提到减肥肯定离不开运动，每天坚持一定时长的运动可以帮助大家达到减肥的目的，运动减肥的方式有很多，游泳和跑步是两种非常不错的运动方式，那么跑步和游泳哪个减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

跑步和游泳哪个减肥

据相关实践表明，相比较而言，游泳减肥效果要比跑步更加好一些，这是为什么呢？同等强度的锻炼条件下游泳消耗掉的热量会更高一些，除此之外，游泳会分解掉更多的脂肪，人体在游泳时身体会在水里面，由于水的浮力作用，从而导致身体的膝关节和腰关节的承重就会大大降低，因此会对这两个关节有保护作用，从而不容易受到磨损，但是，人在跑步的时候，往往会让这两个关节受到重力的作用，这样就大大的增加了磨损率，其实，游泳不仅比跑步减肥效果好，而且在一定意义上游泳比跑步更利于身体健康。

大家都知道，游泳和跑步都属于有氧运动，在进行这些运动的时候会消耗掉人体内大量的脂肪，长期坚持运动都会达到不错的减肥效果，需要大家注意的是，游泳和跑步都需要做好提前的热身工作，不然的话可能会导致身体伤害，比如出现拉伤、比如肌肉出现扭伤等。

除此之外，游泳和跑步结束之后要进行适量的拉伸工作，否则会导致局部肌肉组织过分发达，从而影响身体的美观程度。而且也不利于身体健康。再就是，游泳和跑步都需要一次性运动达到一定的时间才可以达到减肥的目的，建议减肥者慢跑半个小时以上，游泳进行40分钟以上。

跑步和游泳哪个减肥？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，不管是选择哪种减肥方法，一定要长时间坚持才可以达到理想的减肥效果，而且在运动的同时，在日常生活中还要注意控制摄入摄入，这样往往可以事半功倍。

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