跑步减肥能瘦肚子吗？

跑步是生活当中比较方便、且入门简单的一种运动，我们不难发现，随着国内马拉松赛事的井喷态势，很多人也由此开始热衷于跑步这项运动。那么，跑步减肥能瘦肚子吗？

想要减肥的朋友很多见，特别是对身体局部满意的人更多，如果想要减掉局部的脂肪，则需要很大的运动量和针对性练习，特别是生育之后的女性，肚子上容易出现很多赘肉，下面我们就来介绍一下跑步减肥能瘦肚子吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、跑步减肥能瘦肚子吗？

跑步是健身当中最有效的有氧运动，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，并且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉，通过跑步是可行的。

2、多做卷腹运动：

卷腹是针对腹部的肌肉，在做卷腹时一定要做到规范，许多人在起身脖子用力，这样的效果会大大折扣，还会损伤颈椎。

3、饮食注意清淡：

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和高热量饮食，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动：

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的练习，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉十分有用的办法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能训练手臂，并且能训练到腹部，是十分简单高效的去赘肉办法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法还有很多，但需要牢记不可节食减肥，许多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来再进食之后，就会出现严重的反弹问题。并且长时间饮食不规律还会导致胃肠受损。

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