吃什么可以快速增肥

在日常生活中，大多数人都发愁怎么可以减肥，但是有些人由于过于消瘦而烦恼不已，其实太过消瘦也会影响身材，而且让人看上去很不健康，其实，消瘦的人抵抗力往往不是很强，因此她们总着自己怎么可以长肉，那么吃什么可以快速增肥？我们一起来看下面的介绍。

吃什么可以快速增肥

1、巧克力

巧克力是所有减肥都望而止步的一种食物，据相关研究表明，一小块20克巧克力的热量为110千卡。由此看来，巧克力的热量是非常高的，除此之外，吃巧克力通常会改善情绪，保护心脏等等，与所有高脂肪食物一样，如果吃太多巧克力会导致消化问题，因此巧克力虽然可以帮助增肥，但是也要注意适可而止。

2、薯条

很多的女孩子都喜欢吃薯条，而且这也是小朋友们的最爱，其实土豆本身是碳水化合物和少量脂肪，但 通过油炸后它们发生了显着变化。据相关研究表明，薯条几乎就等于一个汉堡包，其热量也是很高的，因此想要增肥的朋友也可以适当的吃些薯条，但是不可以吃太多，否则不利于身体健康。

3、鲜榨果汁

通常而言，果汁的热量可以达到果实卡路里的两倍，即100千克的西瓜加热40千卡，但是在挤入果汁后卡路里的热量可以达到80千卡。在饮料店里，新挤出的果汁中加入了一定量的糖浆，热量也很高！另外，果汁中所含的营养成分很容易被人体吸收，吸收率可高达70%！对于想增肥的人来说，应该选择高热量水果，香蕉，石榴，西番莲果，葡萄，梨，芒果等。

吃什么可以快速增肥？以上为大家介绍了几种有利于减肥的食物，需要大家注意的是，切不可为了增肥而暴饮暴食，其实有消瘦者是由于脾胃不佳导致的，如果只是一味的吃太多食物来增肥，会增加肠胃的负担，更不利于增肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。