什么运动减腹部脂肪

长期久坐少运动的人很容易出现肚子大的问题，肚子大似乎已经是现在人们的通病，尤其是平时不太做运动的人，体宽肥胖的现象越来越严重，肚子大非常影响体形，再加上肚子皮下脂肪太厚还容易影响健康，为了改善这样的现象，除了饮食调理外，运动也是不可缺的一项，那什么运动减腹部脂肪呢？

什么运动减腹部脂肪

1、卷腹运动，看名称大概就知道，它是主要针对腹部的一项运动，躺在床上或是瑜伽垫上都能完成这项活动。在做卷腹时要保证膝盖是自然弯曲，然后利用腹部力量上半身慢慢抬起，头部不需要与膝盖碰触，背部与床面的夹角大概处于30度即可。这个动作每天坚持做五组，每组做12-15个，坚持下来对收紧腹部有很大效果。

2、坐姿转体，这是瑜伽中的基本功，身体呈坐姿，膝盖自然弯曲，背部要挺直，然后双手合十，身体慢慢向侧边转体，大概转动到感觉腰腹部有被拉伸的感觉时即可停下，然后再停留几秒即可回到原有位置。这个动作虽说很简单，可是长期坚持，对锻炼腰腹部肌肉是有帮助的，而且特别能促进腰腹部血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

3、仰卧起坐是减腹部脂肪动作中最常见的一种运动，在中小学体育课上也有这个考核项目，看似简单的动作却很难坚持做下去，一旦以正确的姿势每天完成100个左右，那么就对燃烧腹部脂肪有很大帮助。

腹部脂肪太厚不单纯只是影响到个人体形外观的美感，最重要的是对健康非常不利，一般腹部过大会有三方面诱因：皮下脂肪多、内脏脂肪厚、肠道内垃圾过多，因此在减腹部脂肪时这方面都要考虑到。通过运动改善这些问题是最有效的，至于什么运动减腹部脂肪最好，以上给大家推荐了三种在家就能完成的活动，每天把这三项运动各做三五组，每组以12-15个为准，相信坚持一段时间一定会看到瘦下来的自己。

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