经期减肥瑜伽

瑜伽是一项刚柔并济的健身运动，而且对于减肥者来说这也是一项非常不错的瘦身运动，尤其在经期时女性非常适合锻炼一些比较轻柔的瑜伽动作，下面为大家介绍几种经期减肥瑜伽动作，既可以减肥，而且还对女性身体健康有益。

经期减肥瑜伽——骆驼式瑜伽缓解酸痛

通常来说，女性朋友在经期时特别容易乏累，因此她们对于重型运动肯定是有心无力的。这时可以进行一些比较轻柔的瑜伽，比如骆驼式瑜伽，这种体式能有效的帮助女性缓解身体酸痛，让其安心入眠。具体动作为，双膝跪于垫上后稍稍分开直至与双肩同宽，双手用力拉起脚背，上半身往后倾，最后昂起头。整个人如一张拉满的弓伏于垫上，为身体注入活力。此外，简易鸽三式瑜伽也适合缓解乏累。盘坐于垫，右腿向右后方支起，右手弓起并扣住右脚，左手拉住右手。持续到手臂小腿微微发热即可停下

经期减肥瑜伽——弓式瑜伽促进减脂

弓式瑜伽也是一项适合女性经期减肥的运动，这面运动可以有效的促进肠胃消化，除此之外还可以帮助女性缓解月经不调，有效帮助减肥。具体做法是，伏于垫上，双腿伸直，双臂自然置于身体两侧，双手拉住双脚，身体向上弓起。坚持十秒左右便可松开，重复做五次即可。经期食欲不振、精神不济的问题可有效缓解。这个动作需全身各部位的参与，可有效燃脂。

以上为大家介绍了几种经期减肥瑜伽，女性朋友们可以试一下，其实女性锻炼瑜伽的好处不仅仅是减肥，而且还可能让你变的更加有气质，除此之外，还可以增强身体抵抗力，增加身体的柔韧度，总之，练习瑜伽的好处有很多，大家赶紧行动起来吧。

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