喝咖啡减肥方法怎么做呢？

很多减肥的朋友都听说过喝咖啡可以有减肥的功效。这是因为咖啡因不仅可以提神醒脑，还有利尿的作用，减少身体水肿，从而让人减肥。那么，喝咖啡减肥方法怎么做呢？

想通过喝咖啡减肥的朋友也不能天天都喝大量的咖啡，这是会影响睡眠的哦。如果你睡眠不足，身体代谢就会失衡，不利于自身的健康。下面我们就来介绍一下喝咖啡减肥方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

首先，要找准饮咖啡的时间：

想通过喝咖啡来减肥需要让咖啡因的作用彻底发挥出来。经专家研究我们得知，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个进行适当的运动是最佳的时刻，脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动减肥变得更加有效果。所以如果在运动前半小时喝咖啡，其减肥的作用会大幅提升。

其次，喝咖啡不要加糖：

现在很多人为了方便而选择速溶咖啡，有些则含有较多的糖。加糖的咖啡能够让血糖升高，反而不利于减肥。而且经常喝加糖后的咖啡还会让人越喝越胖。

喝咖啡减肥方法怎么做？

想通过喝咖啡减肥的话，要选择不加糖的纯黑咖啡，因为黑咖啡的热量非常低，每100克的黑咖只有2.55千卡热量，如果在餐后喝黑咖啡可以促进消化，增加肠胃的蠕动功能，如果不习惯黑咖啡的苦味，可以放少量的脱脂牛奶，改善口味。与此同时，多喝热咖啡更有减肥的效果。对身体也会更好。

黑咖啡怎么选呢？

黑咖啡除了最方便的速溶咖啡之外，最好选择现磨的咖啡豆，这样咖啡成份会更纯，对减肥也会更有利。而目前市面上可以煮咖啡的机器层出不穷，有很多迷你的咖啡机也特别适合在办公窒操作。

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