减重和减脂分别有什么作用

很多人对减肥会有误解，认为减重和减脂是一样的，其实真正的减肥是消耗体内的脂肪，也就是减少脂肪含量，脂肪减少后，体重相对也会下降，但是如果只是严重，不一定保证体内脂肪被减少，因此减重和减脂完全不是同样的概念，希望大家要有所区别，无论如何想要真正的减肥就必须是减脂，而不是注重减重。

减脂，顾名思义就是减少体内的脂肪含量，让肌肉线条变得更加明显紧致。减重则是指身体的体重数据下降，但是对于体内的成分结构并不在意，这也是目前很多减肥者比较看重的一项，但很明显目标项是错误的。其实减重真正的目的就是减少体内含有的脂肪量指示，很多减肥者不太清楚这一点，每天只关注体重秤上的数字变化，没有注重体内脂肪含量，导致盲目节食减肥引起副作用，还会增加减肥难度，让减肥者失去坚持减肥的信心。

减肥真的很难，是一门比较复杂而且深奥的学问，很多人不知道该如何减肥，可能有一知半解，却可望而不可即。在一开始设定减肥计划时，的目标就是要以减少身体内的脂肪含量为主，降低体脂率就能减肥成功，若只是一味的看重体重下降的数字，那么大家可以完全不喝水不吃饭，一天体重变化就很明显，只不过一旦恢复正常的饮水吃饭，那么体重会自然恢复，这就不是真正的减肥，因此大家千万不要试图快速减重，不仅不利于健康，而且也达不到想要的减肥效果。

为什么想减肥会这么困难？就是因为减脂肪非常难，不像减重那么简单，大家一定要学会区别减重和减脂。想减肥就要需要通过日常饮食控制以及运动锻炼，减轻体内的含水量，这才是减肥的正确打开方式。

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