hiit是有氧还是无氧

提到hiit，相信有少人都不知道是什么，这指的是高强度间歇训练法，运动可以分为有氧运动和无氧运动，那么hiit是有氧还是无氧呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

hiit是有氧还是无氧

其实，hiit是有氧运动和无氧运动的结合。hiit为高强度间歇性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些适合自己的低强度的运动，这样锻炼可以让锻炼者有效的结合和休息，从而提高锻炼的效率。在现实生活中，大部分的hiit运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的。比如冲刺跑和慢跑，这就是hiit，这种hiit也是比较流行的方式，需要大家注意的是，大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。

hiit好还是传统有氧运动好

其实，hiit和传统有氧运动是没有办法比较的，因为不同的运动项目，其运动的效果不同，再就是，不同是需求，则需要不同的运动方法来完成，如果只说减脂运动，其实是比较难说的。虽然说这种运动减肥的效率其实也挺高，但是我们人体是没有办法坚持特别久的，大多数的运动由于难度比较高，但大多数人连十分钟没有办法坚持。传统的有氧运动都是要40分钟以上的，但是如果我们做HIIT，其实消耗的总热量是非常大的，而且通常情况下，如果有氧运动没有超过半个小时，效果也不太好。

hiit是有氧还是无氧？综上所述，hiit是有氧运动和无氧运动的结合，不管是强身健体，还是减肥塑形，都是一项比较高效的锻炼方法，需要大家注意的是，在进行这种运动项目之后，一定要注意做好热身，这样可以有效的避免在运动中受伤。

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