怎样正确减肥不反弹呢？

减肥是我们平时非常关注的话题之一，有很多朋友正处于减肥过程当中，不仅会经历减肥的平台期，也会有减肥失败反弹的情况，这些都让我们不得不重新再来。那么，怎样正确减肥不反弹呢？

减肥是需要靠改变平时的生活习惯及饮食搭配，才能瘦得更快，同时将这些良好的生活习惯一直保持，才会能不反弹。下面我们就来介绍一下怎样正确减肥不反弹，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1怎样正确减肥不反弹？

当天的疲惫当天缓解：每天下班回家后，最好能泡一个半身浴，可以促进血液循环，使体内的疲惫物质得到有效的排泄，促进新陈代谢，对消肿会有不错的效果。如果平时实在太忙，没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡脚10分钟，此方法是最方便的长寿良方。

2饮食上的窍门：

以中国人饮食习惯为例，平时应当常吃蔬菜。而且中式饮食比西方饮食营养更均衡，卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥时最好以中式饮食为主。

3避免体寒：

减肥时应当避免体寒。如果体温过低，经常感到四肢寒凉，要利于一些小工具使身体温热起来，这样可以促进血液循环，对减肥有利。

4适量的运动：

每周做适量运动，对于减肥来说是非常有必要的。减肥运动不需要太过剧烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就可以，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是自身不太喜爱运动的人，从一开始更要挑选一些相对轻松的运动，比如走路、简单的瑜伽等等。

5保证充足的睡眠：

保持足够的睡眠，并且有规则。睡眠不足经常熬夜就会加重肥胖问题，还会引起便秘。当饮食与运动相结合，适应如此的良好生活作息，减肥就不会出现反弹了。

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