瘦腹部的瑜伽动作

瑜伽是一种非常好的运动形式，经常伽锻炼不仅可以强健体魄，还能增强心肺功能，而且对修养身心也非常有好处，有些人想通过练习瑜伽的方法来达到瘦腹部的目的，但是不知道应该做一些什么样的动作才能有效，那么今天就来带大家了解一下瘦腹部的瑜伽动作都有哪些？

瘦腹部效果好的瑜伽动作

一、蛇式

首先要让自己俯卧，将双手放在加布的下方，把双腿并拢，然后深呼吸，把双臂慢慢的伸直一直向上伸展，使整个身体向前，然后眼睛尽量向上看，这个姿势保持六到八秒钟，然后呼气慢慢的弯曲手臂，使自己向上翘起来的部位逐渐放在地面上，重复这个姿势三到五次，每天练习就能减腹部。

二、船式

首先让自己坐直，背部微微的向后方挺一点点，然后然后弯曲膝盖脚板紧贴地面，把双手放在两条腿的膝盖下方，然后深呼吸，向上方慢慢的抬起小腿，直到小腿和地面平行为止，脚尖要勾起朝上方，上半身尽量向后倾斜，于地面的角度呈45度，这样腹部的肌肉就一定要收紧，停留六到八个呼吸的时间，轻轻的呼气，将双脚以45度的角度蹬直，让自己的整个身体呈v字型，停留五个呼吸的时间，慢慢的放下，休息十五秒钟后再次开始做这个动作，反复做五次到八次，每天坚持减腹部效果非常好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瘦腹部的瑜伽动作有哪些，希望所有需要减掉腹部脂肪的人都能找到自己喜欢的减肥方式，除了做瑜伽之外，还可以做其他的运动，转呼啦圈，做仰卧起坐，游泳以及慢跑都是非常不错的运动形式，瘦腹部的效果也都是非常好的。

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