简单的瘦腰动作

禁不住对美食的诱惑，管不住自己的嘴就会出现身体肥胖的问题，尤其在腰腹部脂肪堆积量比较明显。想要瘦腰，必须要学会几个简单的瘦腰动作，随时随地进行练习，可帮助腰部收紧线条，快速瘦腰。

拥有一个小蛮腰是每个女生的梦想和希望，不过在日常生活中拥有完美身材的人，并没有几个，当发现腰部出现脂肪时，大家要赶快制止，利用以下几个简单的瘦腰动作，快速恢复腰线。

简单的瘦腰动作推荐如下： 

1、每天养成按摩腹部的习惯，尤其是赘肉囤积的部位，在按摩时可以加大力度，感觉腹部有体温上升后表示，脂肪在燃烧。每天顺时针，逆时针多做一次按摩，早上起床后或是晚上睡觉前都能进行，按摩腹部同时可按压腰部的赘肉。长期按摩还能加快腰腹部的血液循环，将体内毒素有利于快速排出体外，从这方面来说，按摩也能对腹部脂肪，而且对便秘问题有改善作用。

2、靠墙站立，看似简单的动作，其实很难做到，大家吃完饭以后，靠墙站立半个小时，要保持臀部，背部，头部以及脚后跟都要紧贴墙面，没有站立习惯的人，可能坚持一两分钟都感觉到累，如果每天能坚持15~20分钟，对手腰腹部的脂肪有很好的作用。

3、简单的弯腰捡东西的动作，同样能瘦腰腹部，就是大家要反复练习，弯腰起立，弯腰起立这样的动作，可以加大对腰腹部脂肪的刺激，同时又能瘦腰瘦肚子。

4、除了简单的动作以外，大家也可以通过练习瑜伽，起到瘦腰的作用，瑜伽动作中有很多方式能锻炼全身，也能进行局部瘦身。比如像弓步压腿动作，跳跃动作，运球动作，弓步伸展动作，举手跳跃动作等。

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