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教大家几个简单的瘦腰动作

2019-09-11 00:00:0039健康网
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核心提示:生活中有些时候看到一些美食又管不住自己的嘴就多吃了一点,最后发现腰部堆积了很多脂肪,要想把腰瘦下来就必须学会几个简单的瘦腰动作,分别是随时随地缩小腹、顺时针抚摸肚子、捡豆子、靠墙站和站立扭腰。

  女孩子都希望自己能够拥有一个小蛮腰,不过生活中有些时候看到一些美食又管不住自己的嘴就多吃了一点,最后发现腰部堆积了很多脂肪,要想把腰瘦下来就必须学会几个简单的瘦腰动作,下文就是对这些瘦腰动作的详细介绍。

  简单的瘦腰动作:

  1、随时随地缩小腹

  缩小腹这个动作需要大家保持站立姿势或者坐在椅子上,如果是坐椅子的话背部一定要保持挺直的状态,拥有一个好的仪态也是能够帮助大家避免脂肪在身上堆积的。接着腹部用力收缩起来,屏住呼吸2分钟松开。

  2、顺时针抚摸肚子

  对肚子进行顺时针抚摸也是不错的瘦腰方法,用自己的右手非常用力地去按压自己身上有赘肉的部位,等上一会加大力度再抚摸,最后感觉肚子上温度升高就代表是在燃烧脂肪了。

  3、捡豆子

  正在瘦腰的人每天的晚上必须吃少点,如果肚子不是很饿的话,建议大家只吃三至五成饱,吃完饭之后稍微休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。

  4、靠墙站

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还有吃完晚饭后半个小时,夹紧臀部,将整个背部紧贴在墙面上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天做一次。

  5、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持。

  上文中主要给大家推荐了5个简单的瘦腰动作,希望腰部堆积很多脂肪的人可以经常做这几个动作,这些动作坚持下去腰部的脂肪都是能够被燃烧掉的,到时候大家就能实现自己拥有小蛮腰的愿望了。

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