减肥走路有用吗？

有很多朋友因为体重过大影响了身体健康，所以开始通过运动来减肥，但又因为运动时，过重的身体压迫了双腿双脚，导致了一些运动损伤，又不得不放弃。其实这类朋友是可以通过走路来减肥的，它对于关节的损伤相对较小。那么，减肥走路有用吗？

体重过大的人在选择运动减肥时会有一定的限制，因为我们在运动时，下肢需要承担超过体重三倍甚至更多的重量，这对于重度肥胖的人来说，无疑增加了运动损伤的风险。所以这些重度肥胖的人会通过走路的方式来减肥。下面我们就来介绍一下减肥走路有用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、减肥走路有用吗？

有些人觉得走路就能减肥难以理解，如果走路都能减肥，那平常我们都在走路为什么没有瘦来下呢？其实，走路减肥是要达到必定的量才能够减肥。走路也是一种运动，也是最简单和最轻松的方法。走路时，由于身体的运动，会耗费热量，如果走路到一定的量，耗费了摄入能量比，就会到达减肥的目的。

2、走多少才能减肥？

首先需要看一看走路耗费的热量，假如一小时走3公里，可以耗费150卡路里，而假如一小时走路5公里，则能够耗费350卡路里。也就是说，走路的速度越快，每小内时走的路程越长，耗费的卡路里就越多。所以如果每天能走上一至两个小时，就会有明显的减肥作用。要是想要效果更好一些，可以加长走路的时长。体重越重的人，每天走路的路程需要更多一些。但也要注意，千万不要过度，每天以10公里为限。不然会对膝盖等形成损伤，过量的消耗也可能导致过量饮食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。