走路减肥有用吗？

在我们日常生活当中，很多朋友都会通过运动的方式来减肥瘦身，这也是专家建议我们的养生方法，但对于一些体重较大的肥胖患者来说，如果定量的有氧运动难免会出现运动性损伤，所以我们会建议他们先通过走步开始减肥。那么，走路减肥有用吗？

走路减肥也是大多数肥胖患者所选择的一种方式，因为走路并不需要太复杂的装备，只需要一双合脚的运动鞋，只要你有时间，就可以随时走一走。下面我们就来介绍一下走路减肥有用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路减肥有用吗？

我们身体只要是动起来，就会有消耗能量的作用，但想要达到减脂的效果，就需要通过一定的运动量，即使走路也一样，每天走五公里与每天走十公里，其减肥的效果可大不相同，走路的时间越长，所消耗的能量也就越多，人也会更快的瘦下来。所以走路是否减肥，也要辩证来看。

2走多久会减肥？

想通过走路减肥的肥胖患者也需要注意时间的长度，但也并不是走越久越好，身体自有一个适应的过程，如果你达到舒适区，减脂也会停滞不前。专家给出的建议是：每周选择3-5天的时间来进行走路减肥，每天保证一小时左右即可，这样即能达到运动锻炼的目的，又能避免运动损伤，但需要注意的是，走路的频率最好能快一点，以每小时走五公里为标准，只有快走，心率才会达到有氧区间，对减脂才会有效果。如果你按照散步的速度走路，一定是达不到减脂效果的，反正会让你失去信心。

3走路之后该不该吃东西？

很多上班族会选择下班之后走路减肥，当你运动之后，体能消耗会感觉到饥饿，但往往走路之后已是深夜，如果管不住嘴，也是会影响减肥效果的，这种情况建议喝一杯脱脂的热牛奶，随后及时睡觉即可。

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