快走瘦腿吗

有人问：快走瘦腿吗？这取决于每天怎么个快走法，也取决于每天的饮食安排是怎样的。如果正常的快走方式肯定是能瘦腿，而且效果还很明显，每天坚持快走一个小时左右，每周坚持做五六天，那拥有一双美腿不是梦，想要利用快走达到瘦腿效果，必须要做到长期坚持，就是因为很多人无法长期坚持所以才会看不到效果。

不论做什么运动都需要做好永久性坚持下去的准备。快走属于有氧运动，它比一般走路的速度更快一些，因此是不算累但却能加快消耗量的一种运动。要问快走瘦腿吗？可以的，每天以中慢的速度走路，坚持30-60分钟，快走结束后感觉身体热热的，甚至腿部与腹部还有痒痒的感觉，说明快走起到了燃烧脂肪的作用。不过为了加快燃烧脂肪的效率，大家在快走时还是要做到几个注意事项：

1、在快走时尽可能加快步伐，每一步的双脚距离能做多大就做多大，这样能加大对腿部肌肉的锻炼效果。

2、在快走时，双手也要跟着腿部的节奏加大摆动幅度，这样可提高身体消耗能量。

3、在快走时一定要注意走姿，尽可能以脚尖着地，走路的时候要走直线，不要弯来弯去，这样容易增加膝盖负担，保证正确的快走姿势，才能起到真正瘦腿的目的。

4、为了提高快走的减肥效率，在快走前最好可以提前做做简单的热身运动，热身也能避免在正式运动时减少伤害。

关于快走瘦腿吗？只要坚持一定是可以的，根据自己的身体运动强度可每天参与一定时间的快走，当然也可加入其它运动项目，只要是让自己动起来，对瘦腿瘦身一定会有效果。为了避免快走后隔天腿部出现酸痛感，比较建议利用热水泡脚或是进行腿部按摩，能加快脂肪消耗，还有助于预防酸痛。

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