减肥快走多长时间合适

由于很多种因素，从而导致在现实生活中有越来越多的人被肥胖所困扰，有些人以为肥胖只是会影响外在美观，其实如果过于肥胖还可能会引起很多并发症，因此及时减肥刻不容缓，而而减肥的方法有很多，其中快走也是一种不错的方法。那么减肥快走多长时间合适？下面我们来一探究竟。

减肥快走多长时间合适

众所周知，快走减肥的效果是非常不错的，如果减肥者可以长时间坚持，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。据相关研究表明，快走半个小时消耗的热量比普通走路消耗的热量多10倍，建议减肥者在每周进行3-5次的快走减肥，而且要注意每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，而且腿也会瘦很多，如果能坚持快走8个星期，通常可以达到理想的减肥效果。

其实，快走减肥的方法除了走的时间有要求，对于快走速度也是有要求的，通常来说，速度越快脂肪消耗就越多，据相关研究表明，快走的速度最好是5-6kg/小时，最能真正达到消耗脂肪的目的的方式，就是快走减肥。而且也要注意选择快走减肥的时间，减肥者早晨空腹时就算是快步行走1-2小时，其消耗的脂肪也不是很理想，但是在晚餐后半个小时脂肪的消耗却比较多，因而有利于减肥，而餐后两小时行走40-60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时机。

减肥快走多长时间合适？以上就是关于此问题的介绍，相信大家都有所了解吧，其实不管选择哪种减肥方法，都要注意长时间坚持，而且在运动减肥的同时，还要注意控制饮食，尤其减肥者要注意不能吃热量太高的食物。

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