一个月减肥15斤方法

身体肥胖的问题已经成为目前比较备受关注的社会问题，导致身体肥胖的原因有很多，但是想要减肥可能只有两种途径：控制饮食+加强身体锻炼。也有些人因为特别原因，特别理由，可能需要在短时间内，瘦到一定程度，那么可适当的采用一些特别的手段。那么一个月减肥15斤方法是什么？

必须要确定一个月减肥15斤的人，本身身体的基数体重是多少？如果基数体重是200斤的胖子，那么一个月减15斤就很容易，若基数体重是120斤，处于偏胖的状态，一个月减15斤可能就非常困难。应该一个月减肥15斤方法要因人而异，比较受多种因素影响，尤其是个人的体重基数，十分关键。

不论想减多少斤，想减肥，就要做到三点：1、坚定减肥信念，有减肥的决心，无论碰到什么困难绝不退缩！2、有控制饮食的能力，要经得起美食的诱惑！3、要坚持运动，可以从简单的运动开始，只要每天要求自己动起来就行，不过必须要求时长，这很重要。

对于每一个减肥的人来说，或者说对于每一个减肥失败的人来说，往往是因为没有坚定个人的减肥信念，没有将减肥计划坚持下去，最终才会导致减肥失败。因为减肥必须要控制饮食，必须要做运动，而这两项是很多人无法长期做到的。毕竟丰富的生活状态，美食越来越多，看到美食就禁不住想动口，多吃一口高热量的食物就会影响到个人的整体减肥计划，看着美食不吃，又很煎熬，最终会使自己减肥的决心被动摇，宣布减肥失败。

对于饮食方面其实就是要做到控制，控制，再控制。每一种饮食的热量都不同，想减肥就选择低热量低脂肪类的食物，在一开始实施饮食控制的时候不用过度控制摄入量，只要保证低热量、低脂肪类的食物即可。因为经常暴饮暴食的人，胃部比较大，如果一开始过度控制摄入量，很可能会出现因为饥饿，影响到工作及学习状态，那么，在开始减肥时，摄入量可以和以前一样，只不过饮食结构不要吃高油高热量类的。当身体完全适应这种状态后，在降低摄入量，要以循序渐进的方式使胃部慢慢接受。

运动是减肥过程中最不可缺的方法之一，也是一个月减肥15斤方法中的重点。每天坚持半个小时以上的运动，根据个人的运动习惯，选择自己喜欢的项目，这样才能持久坚持，从半个小时到一个小时这样的时长过度，再从简单的运动到难的运动项目过渡，慢慢身体会适应，会养成良好的运动习惯。

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