可以瘦腿的方法有哪些

很多人都不喜欢自己的腿型，要么胖，要么肌肉过大，整个腿部线条都十分粗犷，非常影响形象，影响穿衣效果，尤其是穿紧身裤的时候效果非常差。如果能通过减肥瘦身的方式改善腿型，相信大多人都愿意尝试，那么可以瘦腿的方法有什么呢？

可以瘦腿的方法比较多，一般建议大家参与运动，运动能增加消耗能力，坚持到一定程度时还能直接燃烧皮下脂肪，效率非常高。因此想瘦腿的人并不用过于烦恼，只要掌握可以瘦腿的方法，坚持不懈的做就 行，在不久之后就能彻底告别小粗腿，拥有完美的腿形。

可以瘦腿的方法：

1、跑步、游泳、快走，这些有氧运动通通能有瘦腿的作用，只要时间允许，每天坚持30-60分钟锻炼时间，坚持下来会发现腿部线条越来越好看，腿部赘肉越来越紧实。

2、如果没有户外运动的时间在家也可以做，哪怕利用睡前半个小时完成一些有利于瘦腿的动作也是有用的。比如身体平躺，紧贴床面，然后抬起双腿与床呈90度，膝盖弯曲下来，左右腿交替伸直，就像骑单车一样的动作，做多组，每组要做15-20个左右，大概要坚持30分钟左右即可，若觉得过于单调也可加入其它瘦腿动作。

3、白天在办公室里坐着的时候同样可用一些小方法瘦腿。身体坐直，双腿夹紧，然后双腿自然离地，看似简单的动作，坚持下来真的很难。条件允许的情况下，双腿可紧握椅背，然后两膝慢慢向上蜷起，慢慢向胸部靠近，保持这个动作几个呼吸，放下后再反复做，至少要做15-20次。

其实可以瘦腿的方法非常多，重点在于是不是能长期坚持，这是影响瘦腿效果的重要因素之一，想拥有完美的腿形肯定是要付出努力，没有什么事情可以不付出就能达到目的。而且还要坚持一定时长，腿部脂肪并不是一天两天形成的，那么瘦腿过程中也是需要消耗大量时间与经历的。

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