瑜伽球减肥动作用哪些

众所周知，运动是最有效且最健康的一种减肥方法，但是运动往往给人的感觉是枯燥，从而让减肥者难以坚持，其实借助一些运动工具可以增添运动趣味，而且还有利于减肥，比如瑜伽球，它是一种配合健身运动的球类工具。那么，瑜伽球减肥动作用哪些呢？下面为大家介绍几种简单有效的瑜伽球减肥动作。

瑜伽球减肥动作用介绍如下：

瑜伽球减肥动作一：首先要把一条腿压在健身球上，再让手臂弯曲交叉抱在自己的脑后，需要注意的是，在此时要让整个身体逐渐地向左侧伸展，以上重复动作多次，完成之后再换另一侧练习。

瑜伽球减肥动作二：首先要让双腿并拢在一起，而且要让双手向上举，注意十指相对。进行深呼吸，这时再注意挺胸收腹，需要提醒大家的是，此时尽量向上提拉整个身体，这样可以让身姿更加挺拔。

瑜伽球减肥动作三：首先要双腿尽自己最大的能力分开，这时再把左手手臂慢慢地抬起来，身体缓缓地向右侧伸展，再用右手扶着球，一直到左手手臂与地面平行停止。进行深呼吸，保持此动作数秒之后，然后换另一侧重复动作。

瑜伽球减肥动作四：首先要让一条腿抬至与地面平行，与此同时，还要注意抬起双臂，保持姿势几秒钟。这时再逐渐地放下腿和双臂，重复以上动作几次，然后换腿做同样的动作。

瑜伽球减肥动作五：首先要把上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。

瑜伽球减肥动作六：首先要让双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。

以上为大家介绍了几种瑜伽球减肥运作，大家都学会了吗？赶紧跟着一起运动起来吧，如果初学者大球用不习惯，可能先用小小球练起，做动作会更容易些，熟练之后再慢慢地过度到大球，这些运动如果长时间坚持就可以达到瘦身的目的，

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