运动减肥几天有效果

提到减肥，相信大家首先会想到运动，而且众所周知，运动是一项非常有效的减肥方法，但是有很多人使用运动减肥却很难坚持下去，总是坚持几天就会放弃，这时他们会想了解运动减肥几天有效果，究竟，运动减肥几天有效果？我们一起来看下面的介绍。

运动减肥几天有效果

其实此问题不可以一概而论，因为运动减肥几天有效果是因人而异的，通常来说，运动减肥需要3个月左右的时间才可以看到自身体重的变化。在3个月之后，减肥者在穿衣服的时候可能已经感觉到体形的变化。因为在锻炼的前几个星期里，减肥者减去一部分脂肪，但同时你的肌肉也在增加。如果减肥者进行力量练习或抗阻力练习的话，你的肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。

所以当肌肉纤维的密度提高，肌肉的含量也在相应的增加，这时我们的体重也在增加。因此在体重减轻之前，你的腰腹的围度可能会先缩小几厘米。而在你运动3个月左右的时间后，当你的身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重计上的指针也会开始慢慢地往下移动了。

运动减肥的患者需要注意：当患者进行体力活动和体育运动时，应当与医学营养治疗相结合，并且长期坚持运动，这样可以预防肥胖或者使肥胖的患者体重减轻。注意运动时必须进行教育并给予指导。运动方式和运动量应适合病人的具体情况，注意运动时应当循序渐进。

运动减肥几天有效果？以上就是相关此问题的介绍，由此看来，这个问题并不可以给大家一个确切的时间，而运动减肥是个循序渐进的过程，建议大家根据自己的身体状况，选择适合的减肥运动，并且要注意贵在坚持，这样才可以减肥成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。