几点睡觉有利于减肥

几点睡觉有利于减肥？睡觉减肥法可以让大家越睡越苗条，但是有很多人都不以为然，其实保证充足的睡眠对减肥有一定的积极作用，因此养成早睡早起的好习惯是非常关键的，那么，几点睡觉有利于减肥呢？下面我们来一探究竟。

几点睡觉有利于减肥

睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。众所周知，长期熬夜不仅会影响身体健康，而且还会影响大家的减肥计划，而对于减肥者而言，最佳的睡眠时间是7~8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，这样不仅有利于减肥，而且还可以提高身体免疫力。 

睡觉减肥法注意事项

 1、有人以为睡觉可以减肥，因此吃完晚饭之后就立刻睡觉，需要提醒大家的是，其实不仅是睡的太晚会影响减肥，睡的太早太多也会影响减肥效果。 

2、建议减肥者晚上十点钟左右上床睡觉即可，不要睡的太早，因为如果睡太多也非常的容易造成身体肥胖，但是也不可以睡的太晚，大家都知道熬夜的危害是非常大的，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现。

 3、如果太晚睡觉还会增加吃夜宵的几率，因为这样会让人产生饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计。

 4、同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生。

以上是关于“几点睡觉有利于减肥”的介绍，大家都有所了解了吧，其实早睡早起不仅仅是对减肥有帮助，而且还可以让大家精力充沛，因此一定要养成早睡早起的好习惯，除此之外，减肥者要想有更好的效果，多运动是必不可少的，再就是，平时也要注意控制热量摄入。

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