不吃主食的危害有哪些

一想减肥首先就会想到不吃主食，认为主食含有太多碳水化合物，这种成分很容易使人肥胖。控制饮食确实对于减肥来说具有重要意义，也是不可缺的计划之一，只有饮食严格控制，减少总热量摄入，才能预防脂肪继续囤积，才对减肥计划保驾护航。纵然如此，也不能以不吃主食为代价，这是不利于健康的，不吃主食的危害是极大的。

不吃主食的危害之一：反弹

大部分人在减肥时都会采用不同方式进行节食，比较常见的有：不吃主食、水果代替主食、不吃晚餐或是不吃早餐等，这些计划对减肥确实有帮助，坚持一段时间确实也会变瘦，但它并不会保持，只是短期内瘦一点点，一旦恢复正式用餐还是会再次反弹，甚至体重不减反增，这不仅会给身体造成危害，对减肥者的自信心也会倍受打击。

不吃主食的危害之二：提前衰老

另外长期主食的摄入不足就会影响身体新陈代谢，主食摄入量过少导致体内脂肪、蛋白质被过量分解，这两种成分可是我们身体重要的人体营养物质，当蛋白质缺乏后很容易使皮肤坏死，甚至脱发。长期不吃主食虽说确实会变瘦，但这种瘦是极期不健康的，这是营养不良造成的，头发皮肤都会变得枯黄，整个人的精神状态都会变差。要知道我们减肥的目的是希望自己越来越美，而不是因为减肥催老。

不吃主食的危害之三：神经系统失调

人体神经系统需要大量维生素B族，这种营养的主要来源是谷类食物，也就是我们吃的主食，可见若长期不吃主食也会因为缺乏维生素B族使人体的神经系统出现失调现象，久而久之会让人有失眠问题，非常影响人的工作与学习。

总之长期不吃主食是非常不可取的，会让人出现营养不良现象，而且还会让人出现饥饿感，毕竟主食要比其它食材更容易让人有饱腹感。推荐大家在减肥的时候也要保持三餐中含有主食，可以改变主食的摄入量与搭配，只要正确吃同样对减肥有帮助。

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