怎么减腰部的赘肉

腰腹部和腿部最容易堆积脂肪，这些赘肉非常影响自己的身材，不及时进行减肥治疗还有可能会影响身体健康，因此有很多人都想快速的把这些赘肉甩掉，那么，怎么减腰部的赘肉才好呢？不管是想瘦哪里，运动无疑是最有效最健康的一种方法，下面为大家介绍几种可以减腰部赘肉的运动，我们一起来看下面的介绍。

减腰部赘肉的运动

1、拱背运动

首先要注意预备姿势，跪撑，而且要抬头，再就是让背平直。做好预防姿势之后，再慢慢地拱背，头也慢慢地往下低，需要注意的是，这时要注意收缩腹肌，保持姿势5秒钟，再还原到之前的姿势。每天反复做8次。而且减肥者要注意在收缩腹肌的时候口慢慢地呼气，还原的时候鼻子慢慢地吸气。

2、体侧屈运动

首先要注意预备姿势，先盘腿端坐，而且要注意度双手放在体侧地上。做好预防姿势之后，让左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原最初的姿势。这时再换右侧做4次。每天坚持重复两遍。需要大家注意的是，在侧屈的时候臀部不可以动，而且减肥者要注意动作做得慢而有节奏。

3、其它方法

其实，减腰部赘肉的方法有很多，最主要的包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法等，还有一种方法比较流行就是腹带物理答减肥方法，这种减肥方法尤其适用于产后及时使用腹带进行的物理收腹，此方法效好比较好，因此非常受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带都是很不错的腹部减肥方法。

怎么减腰部的赘肉？以上为大家介绍了几种可以减腰部赘肉的好方法，其实，想要减肥还有很关键的一点，那么就是要注意控制热量摄入，饮食上尽量遵循少油，少盐，低糖的习惯，再就是，早睡早起也是大家要学着去养成的一个习惯，虽然当下看起来会很困难，一旦养成习惯就会觉得精神头越来越好。

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