早餐吃米饭会胖吗 适合早餐吃的食谱有哪些

很多人认为减肥期间不能吃很多，因此就把早餐省了，但实际上即便减肥也一定要吃早餐。一般来说南方人以米饭为主食，北方人以面食为主食。可是对于减肥的人士来说，主食似乎成了造成肥胖的天敌。那早餐吃米饭会胖吗？适合早餐吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

早餐吃米饭会胖吗？

一日之计在于晨，早上要吃饱，并且样式可以丰富一点。对于早餐吃米饭会胖吗这个问题，毫无疑问米饭作为一种主食，它的热量是非常高的，因此如果顿顿早餐都吃一大碗米饭的话，热量还是非常可怕的。建议在减肥期间多吃些低脂、高营养的食物来做早餐，而不要每顿都吃米饭。

那适合早餐吃的食谱有哪些？

（1）全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。这种全麦面包虽然没有其他面包那么顺滑香甜，但是作为减肥早餐它是绝对合格的。

（2）香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，对减肥瘦身也是非常有帮助的，因此如果感觉早餐不是很饱，可以搭配一根香蕉。但是一定要注意不要空腹吃香蕉，因为香蕉是不适宜空腹吃的。

（3）燕麦粥

燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应，因此人在吃完燕麦以后可能会感觉饱腹感很强，能够很好地控制其他食物的摄入，是非常不错的减肥推荐。

以上就是关于早餐吃米饭会胖吗的相关内容介绍，其实早餐吃米饭的话的确可能会加剧肥胖的问题，因此一定要合理选择减肥期间的食物，这样才能够帮助自己更顺利地减肥瘦身。

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