能改变易胖体质减肥食谱

能改变易胖体质减肥食谱有哪些。减肥不仅可以让大家变得更加有美丽有气质，也有利于身体健康。而在日常生活中，有些人属于易胖体质，也就是人们所说的喝凉水都长肉的人，其实在饮食方面有所注意，就可以让自己慢慢地变成易瘦体质，下面为大家推荐几种能改变易胖体质减肥食谱，赶紧试一下吧。

能改变易胖体质减肥食谱一

早餐：可以喝１杯牛奶，再吃蒸红薯１根，苹果１个，杏仁几颗。

午餐：红豆饭１碗，然后再吃蒜蓉西兰花适量，再加上适量的凉拌鸡丝苋菜。

晚餐：蒸红薯１小根，而且要吃适量地紫甘蓝拌甜椒黄瓜。

能改变易胖体质减肥食谱二

早餐：适量小西红柿，鸡胸肉适量，再配合适量蔬菜（比如黄瓜，白菜等，但是要注意不可以加调味料）。

午餐：鸡胸肉沙拉适量，要注意鸡胸肉的量要比早上少，可适当多吃些蔬菜多。也不可以加调味料。

晚餐：红薯１个，鸡胸肉加蔬菜适量。

能改变易胖体质减肥食谱三

早餐：酸奶+水果+燕麦片。

午餐：米饭少量，凉拌西兰花适量，再加一个煮鸡蛋。

晚餐：适量蔬菜，水果，蛋白质食物适量，瘦肉少量。

能改变易胖体质减肥食谱四

早餐：三明治1份，或者是喝适量牛奶， 鸡蛋1个 ， 杂粮粉1杯等。

午餐：拌菜（可以选择西蓝花、口蘑、胡萝卜、西芹、百合、木耳、红豆等，这些食物的热量比较低，而且还富含膳食纤维，除此之外，还可以起到消水肿的的作用）。

晚餐：蔬菜沙拉（生菜、苦菊、圣女果、牛油果），也可以吃煮玉米，但是要控制好摄入量。

以上为大家介绍了几种能改变易胖体质减肥食谱，这些食物既可以帮助大家减肥，而且对身体健康也大有裨益，因此建议平时可以适当的多吃以上介绍的食谱，但是要想减肥效果更佳，建议在日常生活中要多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽、跳绳等，都是非常不错的选择，要持之以恒才可以达到理想减肥目的。

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