每天揉腹可以减肥吗

人们的生活水平越来越高，再也不会只满足于温饱问题，想要提高自己的生活质量，拥有一个健康的身体最为关键，而肥胖却影响大家的影响健康，尤其是大腹偏偏者越来越多，而揉腹是自我养生保健的最好方法之一，那么，每天揉腹可以减肥吗？下面我们来一探究竟。

每天揉腹可以减肥吗

据相关实践表明，每天揉腹可以减肥，这是由于如果经常按揉腹部可以有效的刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，从而让腹壁毛细血管畅通，这样就可以有效的促进脂肪消耗，从而达到满意的减肥效果。

如何揉腹效果较好？

在日常生活中，有很多的减肥者有以为揉腹只需要顺时针就可以了，其实事实并非如此。要想揉腹发挥较好的效果，就要掌握正确的揉腹方法，方法是：先沿着肚脐眼的位置顺时针揉50圈，约一两分钟；而后逆时针揉50圈，同样一到两分钟左右停止。这样揉上3到4组，才能起到更好的作用。

需要提醒大家的是，揉腹动作一定要缓和，而且要注意呼吸自然，力度要适中，不可以太用力，当然力度也不可以太轻，可以解开衣服按摩，当然和衣按摩也可以，再就是，减肥者在按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

每天揉腹的好处有很多，除了可以帮会大家减肥之外，还有利于肠胃健康，生活中，如果不小心吃多了，就会明显感到腹部很胀，还会觉得消化不良。此时，建议对腹部进行按摩，可以增加体内腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，提高人体对食物消化吸收的能力和效率，从而有助于缓解腹部过胀的现象，促进消化；同时避免胃酸分泌太多，有利于保护胃部。

每天揉腹还有利于肝脏健康，在日常生活中，肝火旺盛是较为常见的事情。一个人如果肝火旺，平时就容易感到易怒、暴躁或冲动，而经常揉一揉腹部，在去肝火方面有良好的效果，可帮助保持心态平和。

每天揉腹可以减肥吗？综上所述，每天揉腹可以减肥，而且对身体健康大有裨益，如果坚持每天揉腹，还可以预防和缓解便秘，晚上睡觉之前揉腹还可以促进睡眠，因此减肥大家在日常生活中空闲时可以时常进行揉腹运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。