肚子肥怎么减肥更有效果

减肥算得上当代社会比较重视的一个问题，由于生活水平的不断提高，也有更多的人被肥胖所困扰，大家都知道，肥胖会给大家带来很多的不便，因此他们总想方设法达到减肥的目的，究竟，肚子肥怎么减肥更有效果呢？下面为大家总结几种简单有效的瘦肚子方法，希望可以帮助到大家。

肚子肥怎么减肥更有效果

１、缩腹走路：肚子有赘肉的朋友在日常生活中走路和站立的时候，一定要注意用力缩腹，除此之外，还要注意配合腹式呼吸，这样能让小腹肌肉变得紧实。而且还要用腹式呼吸，在吸气时候，肚皮胀起。在呼气的时候，肚皮要感觉到缩紧，这样更有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

２、腹部摩擦：腹部摩擦也可以帮助大家瘦肚子上的赘肉，其实就是对石门即下腹部进行摩擦，然后再把大手除大拇指以外的四指重叠，从而能有效的刺激大横和天枢等穴位，这种方法可以有效的解决便秘很有效。从而让肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，进而达到瘦小肚子的目的。

３、弯腰捡豆：弯腰捡豆大家都听说过吗？其实也是一种非常不错的瘦肚子运动，如果每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里，但是要注意腿不可以弯。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。

４、推拿肚脐：对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

肚子肥怎么减肥更有效果？以上为大家介绍几种可以瘦肚子的小方法，想要厚肚子的朋友可以试一下，但是要想达到理想的效果，往往需要长时间坚持才可能，其实减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

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