香蕉增肥吗

香蕉这种食物是很受大家欢迎的，因为香蕉吃了可以润肠通便，现在发生便秘的人越来越多了，因为饮食吃的热量都很高，运动量又普遍很小，所以肠胃蠕动的速度跟不上就会便秘，但是有些朋友减肥后就不敢吃香蕉了，认为吃香蕉会导致发胖，那么今天就来带大家了解吃香蕉增肥吗？

吃香蕉只要不过量，一天不超过一根，就不会引起增肥，香蕉的口感虽然很甜，含有不低的糖分，但是香蕉中也含有一种肠道活性酶，这种物质对于分解和稀释糖分有一定的作用，所以香蕉中的糖分虽然被吃进肚子里，但不能完全被吸收，大部分都会随着代谢被排出体外。

如果一个人一天吃一根香蕉，就不会增肥，如果吃一根以上的香蕉，那么也有增肥的可能性，因为香蕉虽然热量很低，但不是全无热量，吃的过量会导致增肥，吃的少不会导致增肥，而且在这里要告诉大家，香蕉对减肥不会有太大的帮助，但是香蕉对肠胃功能的提升会有好处，所以肠胃功能不好的人可以适当吃香蕉。

想要减肥的人应该在平时多吃一些低糖水果，例如人参果、火龙果和猕猴桃等，这些食物的减肥功效会更好一些，但是也不能多吃，还要记住日常饮食要低糖低脂低盐，肥腻的肉食和油炸的食物都不可以吃，而且平时要多运动，因为运动可以促进新陈代谢速度，还能大量的燃烧皮下脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底香蕉增肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能对香蕉是减肥还是增肥的问题有一个正确的认知，任何食物都是有热量的，所以不能将减肥的希望寄托于控制饮食，只有每天做不低于三十分钟的有氧运动，减肥的效果才会好，如果运动量达不到，或者不能每天坚持，那么减肥的效果就不会很好。

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