吃香蕉减肥还是增肥

吃香蕉减肥还是增肥？香蕉虽然是日常生活中一种很普遍的水果，但味道甜，口感好，营养价值也非常高。有很多人都喜欢吃，而却也有很多女性担心肥胖而拒绝吃香蕉，而不少人为了减肥只吃香蕉。香蕉有很好的果腹感，热量足够满足人半天的需求。那么，吃香蕉减肥还是增肥呢？下面来一探究竟。

吃香蕉减肥还是增肥

其实，合理的食用香蕉是可以减肥的，其热量并不高，其中富含大量的膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡，尤其其中富含的膳食纤维可起到促进减肥的功效，可有效的刺激肠胃的蠕动。建议在早餐时吃香蕉，同时要适当多喝些温白开水，不限喝的量，勤喝即可。 其最主要的目的就是白开水除了可有效的增加饱足感外，还配合香蕉食用可减肥还是由于香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，能起到促进排便的作用。需要提醒大家的是，晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

需要大家注意的是，虽然适当吃些香蕉可以减肥，但是也控制好食用量，这是由于其中的糖分含量较高，若摄入太多就会由于热量过高而引起肥胖。同时要想管理好自己的体重 ，还要注意控制好饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，多做一些体育锻炼，尤其是要多做有氧运动，在控制体重的同时，对人体健康的帮助也是比较大的。

吃香蕉减肥还是增肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，香蕉是增肥还是减肥，具体主要视怎么吃而定，若在日常生活中大量食用，无疑会导致肥胖，而若平时吃得适当也可以起减肥的效果。香蕉甜度很高，热量也不低，对于减肥的女性来说可以替代主食。香蕉还有润肠通便的功效，可以帮助体内毒素的排出。

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