产后3个月可以跑步减肥吗

产后3个月可以跑步减肥吗？怀孕生宝宝往往会让女性身体积攒很多的赘肉，因此，很多的女性在分娩之后都会面临减肥的问题，而对于产妇而言，往往不可以立刻进行运动，否则不利于身体恢复，那么产后3个月可以跑步减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

产后3个月可以跑步减肥吗

通常来说，女性朋友在产后3个月是可以跑步减肥的，但是要注意运动量不可以过大，否则不利于身体健康，一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。如果想进行比较激烈的运动，建议大家在产后六个月后再进行运动，而对于产后虚弱的妈妈来说，可以选择不是很强烈的运动，比如散步强度小，实现起来容易，而且还非常的简单，最有效的锻炼方式。需要大家注意的是，怀孕是十个月的过程，肥胖不是一口吃成的，而减肥肯定也无法一夕而就的，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

如果新妈妈们想在产后3个月进行减肥，除了可以慢跑外，也可以进行散步，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

再就是，新妈妈也可以行进产后瑜伽，这样不仅有利于减肥，而且对产后恢复也很帮助，需要提醒大家的是，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

产后3个月可以跑步减肥吗？由上面的介绍可以得知，产后3个月可以跑步减肥，但是建议选择慢跑，而且时间不可以过长，也不可以过于激烈，而对于剖宫产的妈妈，建议产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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