原地跑步瘦身法的正确方法

现如今，减肥的人越来越多，而且减肥方法也有很多，原地跑步也是现在很多人选择的一种运动方式，原地跑步不限制地点，也不限制空间时间，因此受到了大家的青睐，原地跑步需要掌握正确的方法才可以事半功倍，那么，原地跑步瘦身法的正确方法是怎么样的呢？我们一起来看下面的介绍。

原地跑步瘦身法的正确方法

通常来说，原地跑步瘦身法即为持续1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。而传统跑步的单一上臂摆动会让人感觉非常的枯燥无聊，如果连续单一摆臂1个小时会让人特别的累。因此正确的跑步方法才可以更好的促进减肥。

原地跑步瘦身法的正确方法首先要进行5分钟热身，要先慢走1分钟，再快走4分钟，需要大家注意的是，在刚开始时大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。 接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

然后再进行5分钟慢跑，快走4分钟后，减肥者要注意让步伐慢慢地加快，渐渐由快走转变为跑。在此时跑步速度一定不可以过快，而且要注意不可以让自己急促地呼吸，否则会引起岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

最后是60分钟耐力跑，其实此时也就是进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

以上为大家介绍了原地跑步瘦身法的正确方法，掌握了跑步的技巧，就能让减肥者在短期内达到减肥的目的。需要提醒大家的是，在原地跑步瘦身之前要进行热身运动，这样才可以让减肥效果更明显，想减肥的朋友赶快行动起来吧。

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