两个月能减肥多少斤

每个减肥者在开始计划减肥时最注重的就是减肥效率，在计划表中总会留出一栏说坚持一周目标会瘦几斤，设定目标才能有信心坚持做下去，毕竟减肥是一件非常难为人的事情，有多少人只是说说而无法做得到。如果让自己坚持两个月能减肥多少斤呢？

两个月能减肥多少斤

谈减肥确实需要注意体重称上的数据，虽说这是不科学的，也不是减肥的重要，但只有这个数字在下降才能让自己更有信心。其实两个月能减肥多少斤，受影响的因素还真是不少，比如个人减肥前的基础指数是多少？如果体重超过200斤，那在两个月减个20-40斤应该都不是问题，若体重基数只是130斤，那两个月可能大概也就减10-15斤左右吧，当然我们是指利用健康安全的减肥方式。一般就是通过饮食控制再结合运动锻炼这两方面，所以要根据个人的身体体重基数设定减肥后的具体数据。

而且每个减肥的计划一般最短周期应该是三个月，若只坚持两个月即使有瘦下来，后期不做好维持极有可能会反弹，甚至比之前还会更胖，就白白付出了那么多努力。可见减肥真的是一件需要坚持做下去的事情，想维持，想有好身材就必须要付出努力，若减肥两个月，周期有些短，效果不会很明显。

具体两个月能减肥多少斤，如果能从饮食控制，加上运动锻炼两方面坚持的话，男性可能会减掉15-20斤，脂肪减少量大概能达到9-11斤左右。女性则可以减掉10-15斤，脂肪减少量则在7-8拖得左右。其实人真正的减肥目的是减少体内的脂肪，想减少脂肪就先要控制脂肪再次形成，最好的办法就是控制饮食，严格遵守减肥营养餐的要求，绝对不要多吃，更不要少吃，保证基础营养不受影响的前提条件下完成减肥大计。

运动则就主要参与有氧运动，当身体的运动能力达到一定效果后再加入无氧运动，运动时长绝对不能低于30分钟，每周至少要进行5-6次运动，剩余一天可调整身体，休息休息，不过切忌暴饮暴食，否则一周的努力可能都白费了。

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