跑步多久减肥

不论年龄大小，爱美都是人的天性，不论是男女老幼都希望自己的身材更好容颜更美，可是人要是胖了就什么美感都没有了，所以胖了就要减肥，有些朋友听说跑步对减肥非常有帮助，可是跑了几天效果不明显，这些朋友很想知道跑步多久能减肥？

跑步减肥需要多久能看到效果，主要在于跑步的方法，如果跑步的方法不正确，那么天天跑也不会有效果，想要通过跑步达到减肥的目的，首先要做到每天坚持，这是减肥成功的第一要素，其次要做到在自己身体对运动时间适应的情况下，逐渐的加大运动量和时间，比如说开始的时候一天跑步二十分钟，等到过几天跑二十分钟不感觉很累后，再加到三十分钟，这样循序渐进的增加时间，身体对脂肪的消耗才会大。

跑步减肥的时候如果跑一会就会感觉很累，千万不要很快就停下来，可以换一下跑步的速度，换成快走也可以，这样速度减慢了身体就能得到休息，等到身体休息过来之后，再重新起来速度，这样反复交替的变化速度，可以使跑步持续更长的时间，减肥的效果也会更好。

跑步多久减肥有效果，主要还要看在锻炼前后怎么调理饮食，因为如果饮食中摄入的脂肪过多，那么跑步只能消耗当天饮食中摄入的脂肪，而不能将身体沉积的脂肪消耗掉，如果可以在跑步减肥的过程中，可以持续跑步，而且逐渐加强同时还能控制好饮食，那么一周左右减肥就会有效果。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底跑步多久减肥？希望所有正在跑步减肥的朋友都能使用正确的方式，如果跑步的方式不对，减肥的效果就不会很好，减肥除了可以跑步之外，还可以做跳绳，快走、游泳以及呼啦圈运动，不论选择哪种方法，只要坚持住，就能得到不错的效果。

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