每天慢跑多久能减肥

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，但是减肥者不可以冲刺式的跑步，这样会让跑步成为无氧运动，其实对于减肥者而言，慢跑才是最佳的选择，而且每天要坚持一定的时长才可以达到燃烧体内脂肪的作用，那么，每天慢跑多久能减肥呢？带着疑问，下面我们来一探究竟。

每天慢跑多久能减肥

实践表明，每天坚持慢跑30分钟可以减肥。跑步是一项常见的有氧运动，而且它是为数不多的可以锻炼到全身的运动，每天坚持慢跑可以有效的帮助大家增强抵抗力，除此之外，还可以帮助减肥者燃烧身体内多余的脂肪，需要提醒大家的是，慢跑的时候，大家一定要注意让身体完全放松，而且必须坚持30 -40分钟才可以，因为这个时间段才是脂肪充分燃烧的时间。

那么，跑步减肥应选择什么时间段呢？相信很多人也想了解这个问题，因为这直接影响着减肥的效果。减肥专家提醒，尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。

其实，对于减肥者而言，一天最适合跑步的时间段为下午的5-6点，这是为什么呢？其实道理非常的简单，因为在此阶段时，人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。再就是，大家也可以在晚上的8-9点进行跑步减肥，通常来说，此时间段大家已经吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

每天慢跑多久能减肥？综上所述，每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是想要达到更理想的减肥效果，建议每天持续慢跑４５分钟，但是这时会产生饥饿感，这时一定要注意不可以吃太多热量高的食物，在运动之后可以吃一个苹果来缓解饥饿感，这样可以有效的避免暴饮暴食。

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