如何给腰腹部减脂瘦身

很多女性年龄到了35岁左右，通常腰腹部的脂肪含量都比较高，除了与个人工作原因有关系，其实与年龄也有关系。在35岁以后，女性的身体代谢能力可能会降低，这个时候如果工作性质属于长期久坐就很容易在腰腹部囤积脂肪。而这种状况，会多多少少危及到女性的健康，甚至会使女性的自信心备受打击。想要帮助腰腹部减脂，就必须采用科学有效的方法，千万不要盲目减肥，否则同样会危害到健康。

腰腹部减脂的方法有哪些？这可能是很多腰腹部，肥胖女性比较关注的话题。腰腹部颜值，唯一可行的途径就是饮食调理+运动锻炼！也就是我们通常会说的，管住嘴迈开腿，只有从这两方面，着实入手，才能起到真正的减肥，收腹，瘦腰效果。

严格的说，并没有真正的局部减肥，毕竟脂肪是全身性消耗的，比如我们在控制饮食时减少热量摄入，那么通过运动所消耗的脂肪是从全身进行获取的，不只是针对腰腹部。一般只要腰腹部脂肪囤积量比较高的人，身体其他部位的脂肪含量也不会少，只不过看上去没有腰腹部那么凸显而已。所以大家在选择运动时，不用纠结于只针对腰腹部进行锻炼，还是选择全身性的运动在配合，针对腰腹部的运动锻炼，才能达到真正管理身材的目的。

腰腹部减脂二步曲之一：饮食控制。毫无疑问，饮食控制的目的就是减少热量摄入，降低脂肪，继续囤积的可能性。若不控制饮食，只是单纯的运动，那么减肥消脂的几率非常小，一边减一边却在涨，最多达到平衡状态，是体型不胖不瘦，腰腹部的脂肪该在的还在。所以日常饮食尽可能安排，多吃素，少吃肉把每一天三餐的总热量，把每一天三餐的总热量控制在身体所消耗的热量之下。另外一定要拒绝吃任何零食，因为零食的热量远远高于正餐的饮食热量，毕竟零食是经过深加工的食品，热量一定不会低。

腰腹部减脂二步曲之二：运动锻炼。运动的目的，一方面可以加大身体消耗脂肪的能力，另一方面是想通过运动直接管理身材，让身体的皮肤变得更紧致，这样从视觉感上也会给人一种瘦身成功的目的。至于选择什么样的运动项目，完全根据个人的喜好以及个人身体运动能力决定，不要盲目跟风，一定要根据个人的身体情况选择适合的运动项目，不要轻易挑战高难度的运动练习，这样很容易因为无法完成而提前放弃。

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