跑步会不会瘦腿呢？

在我们生活当中，很多朋友都会通过各种运动来减肥瘦身，而最为常见，并且入门容易的跑步运动是当下流行的运动之一，很多人也通过跑步成功减肥。那么，跑步会不会瘦腿呢？

跑步是大众比较容易选择的运动之一，不仅可以减肥，还能提高人体的新陈代谢，使我们身体更加健康，无论你处于什么年纪，只要是有一双专业的跑鞋，几乎随时随地都能跑起来。但跑步会不会瘦腿，很多人对此都很纠结。下面我们就来介绍一下跑步会不会瘦腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步会不会瘦腿呢？

跑步是一项以有氧运动为主的运动。我们可以选择在任何地方跑步，小区的公园里、学校的操场甚至清晨的大马路，只要有一定的意志力，我们都可以通过跑步来减肥塑形，但有些朋友却害怕跑步会使腿变粗。其实细心观察我们可以发现，很多长跑的马拉松运动员并不会有太粗壮的大腿，只有短跑运动员才有粗壮的下肢。这是因为慢跑时我们主要是消耗脂肪，降低体脂，所以并不会因为跑步而粗腿。但如果选择短跑，短时间内需要强劲的爆发力，这会使跑步这项运动进入到无氧状态，是很容易形成肌肉腿的，所以就会容易因为跑步而导致腿粗。

2如何避免跑步腿粗的问题？

很多小伙伴都因为害怕腿粗所以拒绝跑步，其实这完全没有必要。我们可以通过一些简单的拉伸运动来避免跑步后腿粗的问题。这就需要在每次跑步之后，立即做拉伸运动。不仅可以避免跑步后腿粗的问题，还可以让腿型更加修长。我们可以跟着运动软件中做对应的拉伸动作，这样可以保证动作的到位，并且有一定的放松腿部肌肉的效果。当然，每次跑步之前也需要做足热身动作，这样可以避免在跑步过程中心率骤然上升所引起的身体不适，同时还能避免运动性的损伤。

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